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Raro cade chi ben cammina ...NORDIC WALKING GROANE A.S.D. svolge attività sul territorio di Lazzate, delle Groane e del Lura.
Per apprendere il Nordic Walking potete rivolgervi ai nostri istruttori che sono una garanzia di professionalità e competenza. Le emozioni che regala il Nordic Walking sono vere e profonde e i nostri istruttori, con la loro partecipazione, non solo vi insegnano la tecnica, ma soprattutto vi fanno ritornare a casa con il sorriso. L’ASSOCIAZIONE OLTRE ALLE USCITE SETTIMANALI DI NORDIC WALKING, CON ISTRUTTORI QUALIFICATI, ORGANIZZA ESCURSIONI IN MONTAGNA ESTIVE E INVERNALI |
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Il Nordic Walking è una disciplina motoria che si pratica all'aria aperta, un allenamento dolce che sviluppa resistenza, migliora le capacità polmonari, riattiva muscoli poco utilizzati, fa lavorare l'apparato cardiocircolatorio in modo completo e senza affaticamento. Inoltre non è traumatico per le articolazioni.
Ha le sue origini in Finlandia dove veniva utilizzato come metodo di allenamento estivo per i fondisti.
Coinvolge attivamente le braccia nel movimento. Questo implica un aumento della muscolatura delle spalle e dei pettorali oltre a un rafforzamento della muscolatura cervicale.
Con il Nordic Walking le articolazioni del piede, del ginocchio e dell'anca vengono alleggerite del 20-30 %. Complessivamente si può effermare che ilNordic Walking è del 40% circa più efficace rispetto alla camminata tradizionale.
Il Nordic Walking allena tutti i muscoli importanti, in modo analogo allo sci di fondo (braccia e spalle sono coinvolte attivamente rendendo l'esercizio più efficace).
Il Nordic Walking con gli insegnamenti di un ISTRUTTORE QUALIFICATO è divertente e facile da imparare; inoltre può essere praticato ovunque, anche in ambiente urbano.
Attrezzatura
ABBIGLIAMENTO
Per iniziare con il Nordic Walking è sufficiente una tenuta sportiva comoda (scarpe da jogging, tuta, k-way).
Con il passare del tempo potrete ricorrere ad un vestiario più tecnico (tessuti traspiranti, antivento e impermeabili) per essere così sempre pronti ai repentini cambi climatici.
L'utilizzo di guantini leggeri durante i mesi più freddi aiuta a proteggere le mani dal freddo senza influire sull'impugnatura dei bastoncini.
E' consigliabile l'utilizzo di un marsupio dorsale per portarsi dietro una borraccia e gli evenuli effetti personali.
SCARPE
L'ideale sarebbe avere scarpe da running o da corsa in montagna che, grazie alla suola più scolpita, garantiscono una buona presa anche su terreni irregolari; comunque le scarpe da ginnastica o jogging vanno generalmente bene. L'importante, qualunque scarpa si scelga, è utilizzare calze aderenti anti vesciche.
I BASTONCINI
I bastoncini sono completamente diversi rispetto ai più conosciuti bastoncini da trekking in quanto la loro funzione è di spinta e non di appoggio.
E' molto importante munirsi di bastoncini adeguati come altezza e come caratteristiche del materiale; consigliamo dunque di effettuare diverse prove con i bastoncini messi a disposizione dal proprio istruttore che vi potrà poi consigliare al meglio nel momento in cui vorrete acquistarne un paio.
L'elemento caratteristico del bastoncino è il lacciolo in guanto, grazie alla sua forma simile a un guantino, permette di avere il bastoncino ben saldo al polso.
Per iniziare con il Nordic Walking è sufficiente una tenuta sportiva comoda (scarpe da jogging, tuta, k-way).
Con il passare del tempo potrete ricorrere ad un vestiario più tecnico (tessuti traspiranti, antivento e impermeabili) per essere così sempre pronti ai repentini cambi climatici.
L'utilizzo di guantini leggeri durante i mesi più freddi aiuta a proteggere le mani dal freddo senza influire sull'impugnatura dei bastoncini.
E' consigliabile l'utilizzo di un marsupio dorsale per portarsi dietro una borraccia e gli evenuli effetti personali.
SCARPE
L'ideale sarebbe avere scarpe da running o da corsa in montagna che, grazie alla suola più scolpita, garantiscono una buona presa anche su terreni irregolari; comunque le scarpe da ginnastica o jogging vanno generalmente bene. L'importante, qualunque scarpa si scelga, è utilizzare calze aderenti anti vesciche.
I BASTONCINI
I bastoncini sono completamente diversi rispetto ai più conosciuti bastoncini da trekking in quanto la loro funzione è di spinta e non di appoggio.
E' molto importante munirsi di bastoncini adeguati come altezza e come caratteristiche del materiale; consigliamo dunque di effettuare diverse prove con i bastoncini messi a disposizione dal proprio istruttore che vi potrà poi consigliare al meglio nel momento in cui vorrete acquistarne un paio.
L'elemento caratteristico del bastoncino è il lacciolo in guanto, grazie alla sua forma simile a un guantino, permette di avere il bastoncino ben saldo al polso.
BENEFICI DEL NORDIC WALKING
Rispetto alla normale camminata, il Nordic Walking richiede l’applicazione di una forza ai bastoni ad ogni passo. Ciò implica l’utilizzo dell’intero corpo e determina il coinvolgimento di gruppi muscolari del torace, dorsali, tricipiti, bicipiti, spalle, addominali e spinali, assenti nella normale camminata.
Il coinvolgimento forzato della muscolatura genera effetti superiori a quanto ottenibile con una normale camminata con gli stessi ritmi, come ad esempio:
Il coinvolgimento forzato della muscolatura genera effetti superiori a quanto ottenibile con una normale camminata con gli stessi ritmi, come ad esempio:
- Rassoda la muscolatura delle spalle e del petto e rinforza le braccia
- Migliora le vie vascolari e l'efficienza dell'apporto di ossigeno
- Migliora l'equilibrio e la stabilità
- Riduce il carico delle articolazioni del ginocchio e perciò è particolarmente indicato anche nelle persone in sovrappeso
- Riduce la sensazione di affaticamento
- Scioglie le tensioni muscolari nella nuca e nelle spalle
- Migliora il controllo della pressione arteriosa
- Diminuisce il rischio di sviluppare diabete e aiuta a controllarne le problematiche
- E' socializzante, crea momenti piacevoli di ritrovo e conoscenza di nuove persone